Некоторые бегуны считают, что никакой специальной реабилитации после пробежек не требуется. Наскоро съел, что нашел в холодильнике, пошел на работу, вечером лег спать, поспал сколько успел до будильника — и достаточно. Однако при ежедневных и длительных забегах такой подход чреват переутомлением и перетренированностью. Читайте также:
Когда дома маленький ребенок, хочется оглянуться назад, посмотреть, как он вырос, чему научился. Нередко такие итоги подводят в конце года. Это может привести родителей к размышлениям о том, все ли они делают правильно. Некоторые привычки настолько вредны, что их не стоит брать в новый год.
Соцсети Фронтмен группы «Щенки» Максим Тесли, он же Максим Моисеев, стал популярным буквально в одночасье. Все из-за носка, который артист надел на половой орган. Другие вещи, прикрывающие тело, ему не понадобились. В таком видео он появился на сцене одного из ночных клубов Санкт-Петербурга. А уже
Все чаще в детских и рабочих коллективах наблюдается такое явление как моббинг, иными словами бойкотирование или вытеснение из круга общения человека, чем-то не понравившегося окружающим. Жертва выбирается из числа безответных, выбивающихся из общей массы, дающих повышенную эмоциональную реакцию или слишком успешных людей, вызывающих зависть у
В чем особенности упражнений в положении лежа «Они наиболее безопасны, — рассказывает Вячеслав Салайда, врач-реабилитолог, мануальный терапевт, клиника «Евразия». — В положении стоя вес человека сдавливает его же позвоночник. А в положении сидя нагрузка на поясничный отдел возрастает на 40%! Читайте также: 10 фитнес-тренировок, которые
Детям, которые видят рекламу чипсов, картошки-фри, бургеров, хочется все это попробовать. Их невозможно изолировать от окружающего мира, того, что едят другие люди, их сверстники. Как родителям научить ребенка здоровому питанию. Избегайте маркировки продуктов Не делите их на полезные, вредные. Все продукты должны находиться на нейтральном
Японская кухня Вашоку: что говорят ученые Многие люди знают Вашоку (или Васёку) как популярную японскую диету. Но это больше, чем просто диета — это особая философия приготовления и подачи блюд, употребления пищи и соблюдения определенного режима питания. Читайте также: Рацион, который поможет дожить до 120
Фото: Андрей Федечко Дмитрий Паламарчук шутит, что долгое время жил с ощущением, будто он привлекательный альфа-самец, и лишь когда осознал, что на самом деле — спокойная бета, жизнь наладилась. Для гармонии ему нужны лишь реализация в работе и понимающие его близкие. Дмитрий, вы родились в
На горизонте замаячила работа вашей мечты и от неё отделяет только собеседование? Миссия выполнима! Главное, основательно подготовиться ко встрече с будущим работодателем. План – максимум Цель специалиста кадровой службы, выяснить о претенденте на должность, всё. Нужно быть готовым к любым вопросам и поворотам ситуации. Возьмите
Родители приучают малышей к плаванию с грудного возраста. Такие занятия укрепляют иммунитет, закаляют организм, служат профилактикой заболеваний. Пребывание детей в бассейне требует повышенных мер безопасности. Что должны предусмотреть взрослые, чтобы избежать несчастных случаев на воде. Советы по безопасности для самых маленьких Подождите, пока ребенок не
Как появилась диета Создательницей диеты является Дайан Кресс — американский сертифицированный врач-диетолог, которая специализируется на проблемах ожирения, метаболического синдрома, преддиабета и диабета 2 типа. В 2009 году она выпустила книгу «Чудо метаболизма», в которой обобщила свой многолетний опыт (к тому времени она работала диетологом и
Соцсети 51-летний американский артист немецкого происхождения Кристиан Оливер умер в авиакатастрофе с двумя дочерями — 12-летней Анникой и 10-летней Мадитой. Звезда фильмов «Спиди-гонщик» и «Индиана Джонс и Колесо судьбы» ушел в мир иной на Карибских островах, сообщает Daily Mail. Незадолго до трагедии он разместил в
Появление в новом коллективе – волнительно. Далеко не все профессионалы успешно входят в команду. Действия новичка притягивают максимальное внимание, рассматриваются под микроскопом, обсуждаются коллегами, часто возникает прессинг. Избежать неприятных ситуаций, безболезненно влиться в коллектив, вполне реально, если знать ряд правил. Безупречный образ Соблюдение дресс-кода компании
5 советов по приготовлению блюд с низким содержанием холестерина Многие из ваших любимых рецептов можно сделать более здоровыми, просто заменив ингредиенты с низким содержанием жира. Если вы не можете снизить уровень ЛПНП — плохого холестерина — до здорового уровня, уменьшая количество жира, добавьте продукты питания,,
Если нет времени ждать, пока волосы высохнут естественным образом, можно за недорогую цену приобрести достойный фен с несколькими скоростями и режимами работы. Немало знаменитых компаний предлагают бюджетные модели с неплохой мощностью, дополнительными функциями. Некоторые из них даже поддерживают систему ионизации, без которой не обходится ни
Танцевальная кардиотренировка под рождественский хит Кэти Перри Этот урок аэробики не случайно открывает наш лист самых веселых фитнес-тренировок. Она подходит всем, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее продолжительность — всего 3 минуты, так что ее вполне можно использовать в качестве разминки перед
F. Lewiska. 1936 г. «Правмир» публикует отрывок из книги «Новогодние и рождественские рассказы будущих русских классиков», которая недавно вышла в издательстве «Никея». Светлана Дотц Ранние сумерки вползали в город, укутывая улицы серой пеленой. Еще сновали туда-сюда прохожие, но их становилось все меньше и меньше. Снег
Расторжение брака нередко бывает трудным делом. Когда речь идет о детях, вопросы опеки над ними создают для сторон дополнительный стресс. Чтобы обеспечить ребенку здоровую, сбалансированную среду, родители должны подняться над своими обидами и организовать совместное воспитание. Мама и папа после развода продолжают нести ответственность за
ФОТО: СОЦСЕТИ Совсем скоро в семье модели Анастасии Костенко и футболиста Дмитрия Тарасова случится пополнение: дату родов четвертого ребенка пары врачи ставят на вторую половину февраля. Многодетная мать не скрывает, что наслаждается беременностью. Однако на финишной прямой Анастасия закономерно стала более эмоциональной, и высказывания недоброжелателей
Как успеть выполнить весь список задач в планере? И существует ли 25 часов сутки? Сегодня, несмотря на актуальную тему тайм-менеджмента, очень мало кто успевает за день сделать все, чему хотел бы уделить внимание. Условия активного образа жизни и возникновение множества дел по ходу существования нагоняет
Один из наиболее результативных методов похудения – свекольно-кефирная диета. С ее помощью можно худеть в среднем на 3–4 кг в неделю, то есть на 15 кг за полный курс диеты (месяц). Плюсы свекольно-кефирной диеты Главное преимущество этого метода похудения заключается в пользе основного продукта. В
Новогодние каникулы перевалили за половину. Если вы еще не вернулись к фитнесу, самое время это сделать. И раз уж с нового года — новая жизнь, возможно, попробовать в нем что-то новое. Рассказываем о популярных направлениях, на которые стоит обратить внимание. Читайте также: 10 фитнес-тренировок, которые