Протеиновые коктейли — что это такое, чем полезны

Что такое протеиновый коктейль Протеины (или белки) — основной строительный материал для организма человека. Они нужны для создания новых клеток и восстановления поврежденных тканей, улучшения состояния кожи, волос, ногтей и зубов. Суточную норму белка человек обычно получает вместе с питанием — из яиц, молочной продукции, бобов, злаков, семечек и орехов, рыбы и мяса. Но если…

Читать далее

Расчет калорийности блюда: как рассчитать КБЖУ готовых блюд

Что такое калорийность блюда (КБЖУ) Идея расчета калорийности блюд принадлежит американскому химику, основателю современной диетологии и эксперту в области питания и метаболизма человека — Уилбуру Этуотеру. В 1896-м году он впервые определил калорийность пищи, разработав для этого специальную камеру. Камера измеряла количество энергии (тепла), которое выделяется при сгорании продуктов питания. Единицей измерения выделявшегося тепла стала…

Читать далее

Жизнь после оливье: как вернуться к нормальному рациону после праздников

10 правил здорового питания после праздников Чтобы улучшить общее самочувствие и не позволить лишним килограммам «осесть» на талии, следуйте нашим советам. Читайте также: Как перейти на правильное питание: 10 шагов Лучшие рецепты домашних лимонадов: грушевый, огуречный, апельсиновый Как вырастить дома микрозелень и что с ней приготовить? Айва: польза, вред, лучшие рецепты 1. Не голодайте «Не…

Читать далее

Метаболическая диета: ускоряем обмен веществ

Как появилась диета Создательницей диеты является Дайан Кресс — американский сертифицированный врач-диетолог, которая специализируется на проблемах ожирения, метаболического синдрома, преддиабета и диабета 2 типа. В 2009 году она выпустила книгу «Чудо метаболизма», в которой обобщила свой многолетний опыт (к тому времени она работала диетологом и наставником специалистов по похудению уже около 30 лет). Книга вошла…

Читать далее

7 привычек, которые необходимо выработать на пути к успеху

Одного секрета, который бы подошел всем, как достичь успеха в жизни не существует. Тернистые пути счастья или победы у всех свои и они очень индивидуальны. Однако, все же есть общие принципы, соблюдая которые невозможно будет остаться на обочине жизни. В этой статье мы собрали 7 основных привычек, которые помогут достичь успеха. Иметь распорядок дня Как…

Читать далее

Как правильно считать калории?

Что такое сбалансированный рацион «Сбалансированное (оно же рациональное, здоровое) питание — общепринятая концепция, — рассказывает Ангелина Буваева, фитнес-тренер, нутрициолог, диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов. — Она построена на адекватном потреблении пищи, которое закрывает физиологические нужды организма в энергии и в питательных веществах». Читайте также: 10 признаков того, что вы пьете недостаточно воды по мнению врачей…

Читать далее

Какие ювелирные украшения дарить: маме, сестре, дочери, подруге

Когда дело доходит до подарков, золотое кольцо может занять особое место в сердцах многих. Будь то для матери, сестры, дочери или подруги, украшения — это вневременной и личный подарок, который может символизировать любовь, признательность, благодарность и многие другие чувства. Тем не менее правильный выбор может быть сложной задачей с таким количеством доступных вариантов. В этой…

Читать далее

Увеличьте CPM на вашем сайте

Вы — издатель онлайн ресурса? Если да, то следующая информация заслуживает вашего внимания! Эта статья будет посвящена ключевому показателю, связанному с производительностью вашего трафика… CPM, или cost per mille. В этой статье мы определим, что такое CPM и как он рассчитывается. Затем мы объясним, какие факторы влияют на этот показатель и какие существуют способы его оптимизации….

Читать далее

Две привычки, от которых я отказался ради хорошего сна. Почему надо отказаться от кофе

Все знают, что пить кофе вечером – только усугубить проблемы со сном. А как насчет алкоголя? Он ведь действует расслабляюще? Автор книги «Совы умнее жаворонков» проанализировал, к чему приводят привычки «ночных сов» бодриться с помощью кофе и успокаиваться с помощью алкоголя, — и решил отказаться от того и другого. Я был умеренно и сильно пьющим…

Читать далее

Клубничная диета – разгрузка, похудение и детокс

Лето – отличная возможность вдоволь лакомиться сладкими ягодами и при этом худеть! На клубничной диете можно сбросить 3-4 кг за 3 дня и очистить организм. Принцип клубничной диеты Если ты хочешь похудеть, но не можешь отказаться от сладкого, клубничная диета – то что надо. За три разгрузочных дня реально сбросить 3–4 кг. У клубники много…

Читать далее