Почему тошнит после тренировки: главные причины «Тошнота — распространенный симптом заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), — рассказывает Александра Чистякова, кандидат медицинских наук, спортивный врач, well-being эксперт с опытом в сфере здоровья более 15 лет. — Но может быть и реакцией организма на физическую нагрузку». Читайте также:
Удивительно, но бег в снежно-морозный сезон не является таким уж подвигом благодаря зимнему спортивному снаряжению. Оно не даст замерзнуть, поскользнуться или потеряться. Что заставляет людей этим заниматься? Читайте также: Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» ежедневно Что делать при мышечной боли? Как правильно
В чем особенности упражнений в положении лежа «Они наиболее безопасны, — рассказывает Вячеслав Салайда, врач-реабилитолог, мануальный терапевт, клиника «Евразия». — В положении стоя вес человека сдавливает его же позвоночник. А в положении сидя нагрузка на поясничный отдел возрастает на 40%! Читайте также: 10 фитнес-тренировок, которые
Танцевальная кардиотренировка под рождественский хит Кэти Перри Этот урок аэробики не случайно открывает наш лист самых веселых фитнес-тренировок. Она подходит всем, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее продолжительность — всего 3 минуты, так что ее вполне можно использовать в качестве разминки перед
Новогодние каникулы перевалили за половину. Если вы еще не вернулись к фитнесу, самое время это сделать. И раз уж с нового года — новая жизнь, возможно, попробовать в нем что-то новое. Рассказываем о популярных направлениях, на которые стоит обратить внимание. Читайте также: 10 фитнес-тренировок, которые
«На новогодних праздниках мы погружаемся в атмосферу тепла и радости, активно встречаемся с друзьями и родными, ходим по вечеринкам и, увы, почти не думаем о здоровье, — говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. — Однако про фитнес лучше не забывать». Читайте также: Лучшие варианты утренней зарядки
Жим Арни – силовое упражнение, получившее популярность благодаря знаменитому актеру и бодибилдеру Арнольду Шварценеггеру. Направленное на развитие дельтовидных мышц оно представляет собой классический жим гантелей от груди, помогает развить плечи и верхние конечности, добавив им желаемую рельефность и объем. Общая характеристика Жим Арнольда – модификационное
Мышцы бедренного бицепса нуждаются в тщательной проработке при выполнении физических упражнений дома либо в тренажерном зале. Благодаря этому сухожилия под коленами будут эластичными, а задняя бедренная область – крепкой. В результате суставы нижних конечностей со спиной будут здоровыми. Особенности тренинга Главной функцией квадрицепсов выступает статическая.
Почему так важна физическая активность зимой «Зимой физическая активность куда важнее, чем летом, — рассказывает Михаил Прыгунов, фитнес-тренер Fitstars, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу. — Продолжительность светового дня уменьшается, температура воздуха падает, у нас сбиваются биоритмы, увеличивается
«Велосипед» — это разновидность упражнения для развития и укрепления мышц брюшной полости, ягодиц и бедер. Регулярное его выполнение сделает узкой талию, выраженными ягодицы и рельефным пресс. Преимуществом его является отсутствие необходимости приобретения спортивного инвентаря и формы, а также простота выполнения. Чтобы получить результат в короткие
Как быстро теряется спортивная подготовка Этот вопрос актуален для многих людей в преддверии длительных выходных, праздников или отпуска. Мы отправляемся отдыхать, ездим по гостям или просто «зависаем» дома. Так что в фитнес-клубе можем не появляться несколько недель. Что происходит с организмом в этом случае? Читайте
«Приседания — сложное многосуставное упражнение, — говорит Дарья Арькова, эксперт XFIT. — Оно задействует максимальное количество мышц, которые могут работать одномоментно в силовом упражнении». То есть мы одним движением тренируем большую часть своего тела. Особенно если выполняем приседания с отягощением, например, на плечах или груди.
Возраст 50+ лет: главные особенности «Людям старшего поколения очень полезно, важно и нужно заниматься оздоровительным фитнесом, — считает Ольга Янгорева, тренер-реабилитолог, эксперт ЛФК, методист по ЛФК высшей категории. — При этом особое внимание необходимо уделять изменениям костно-мышечной системы: с возрастом увеличивается кифоз и лордоз позвоночника,