Что такое упражнение «складка на пресс» «Складка» (ее также часто называют «раскладушка», «складочка», «дотягивание на пресс», «склепка на полу») — одно из самых популярных упражнений в фитнесе, которое хорошо нагружает мышцы живота. Его используют в разных системах физической подготовки. Например, известна «складочка» в гимнастике
Польза махов ногами «Махи ногами — универсальное упражнение, которое отлично впишется в любую тренировочную программу, — рассказывает Дмитрий Гончаров, фитнес-тренер, эксперт DDX Fitness. — При правильной технике оно безопасно для поясницы. Его можно смело выполнять, если по каким-то причинам вы не можете делать жим
Причины жировых отложений в коленях Колени — сложная анатомическая структура, состоящая из костей, хрящевой ткани, связок, сухожилий и мышечных групп. Как правило, жир откладывается вокруг сустава или на мышцах, которые обеспечивают его функциональность. Существует несколько причин, почему это происходит: Нерациональное питание. Из-за обилия в
Отжимания от стены: польза Классические отжимания — одно из лучших упражнений для верхней части тела. Однако начинающим фитнесистам бывает сложно сделать его даже 5-6 раз: одним не хватает силы, у других начинают болеть запястья. И вот тут пригодятся вертикальные отжимания от стены. Читайте также:
Складки на спине у женщин: причины и как убрать Жировые наплывы по бокам на уровне локтей и выше — одно из последствий того, что девушка набрала лишний вес при недостатке мышечной массы. Можно сказать, что складки на спине возникают из-за неправильного образа жизни. В
Что такое целлюлит Так называют ямочки на коже, которые создают характерный рисунок «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах, а иногда и на других частях тела. Со временем комочки превращаются в ощутимые рытвины и бугры, а кожа напоминает комки творога. Чем раньше вы начнете делать
Что происходит с мышцами после отказа от тренировок Для того чтобы выполнять любую механическую работу, наше тело задействует скелетные мышцы, которые мы способны приводить в действие сознательно. Под механической работой подразумевают разную физическую активность: от простых действий вроде пешей прогулки до профессиональной спортивной деятельности.
Описание упражнения «бабочка» Бабочка — это одна из самых известных в йоге асан, которую включают практически во все занятия. Любопытно, что название этой асаны не имеет ничего общего с представительницей фауны: на санскрите эту позу называют «Баддха Конасана», что означает «поза связанного угла». Бабочку
Функциональный тренинг: что это такое в фитнесе? Функциональный тренинг (functional fitness) — это метод, в котором все, что вы делаете на тренировке, приближено к повседневным движениям. Например, не просто приседаете, а имитируете приседание на стул и вставание с него. Идея в том, чтобы не
Чем полезен фитнес после пробуждения Напомним, какие бонусы получают те, кто делает зарядку 5-7 раз в неделю. 1. Повышение общего тонуса: Зарядка улучшает кровообращение, лимфоток, активизирует обмен веществ. Это особенно актуально с утра, после того как 6-8 часов вы не двигались. Даже зарядка для
Можно ли худеть, лежа на диване? Формула похудения проста: чтобы терять вес, нужно расходовать больше энергии, чем получаешь с пищей. Дефицит калорий можно создать и без упражнений, просто урезав свой рацион. Любые физические нагрузки, даже самые несложные, увеличивают расход энергии и этот дефицит усиливают.
Улучшают память и работу мозга freepik Мудрецы во все времена утверждали, что для познания Бога человеку необходимо совершенствовать свое дыхание. Только так можно обрести контроль над своими словами, эмоциями и даже судьбой. Врач-эндокринолог Наталья Петрова подсказала нам восемь эффективных дыхательных практик для бодрости
Зачем девушкам качать пресс? Если спросить посетительниц спортзала, с какой целью они сюда пришли, многие из них скажут: чтобы убрать живот. Это одна из проблемных женских зон. А сильный, плоский или с «кубиками», пресс — одна из самых желанных фитнес-целей. Читайте также: Упражнение «золотая
Что такое гимнастика «Крокодил»? «Крокодил» — гимнастика для позвоночника, которую, по некоторым данным, придумали австралийские медики. Врачей изумило здоровье позвоночника рептилий и они соотнесли его с некоторыми движениями этих пресмыкающихся. Можно предположить, что речь идет о так называемом «вращении смерти», во время которого крокодил
Чем полезна утренняя зарядка Красивая фигура у женщины после 40, увы, редкий «зверь». С возрастом мы все больше сидим — в офисе, за рулем авто, на диване перед телевизором. И все меньше времени проводим в движении. В организме начинают происходить гормональные изменения, обмен веществ
Почему важно тренировать мышцы груди Сведение рук в тренажере «Бабочка» могут выполнять начинающие атлеты, пока их форма не улучшится настолько, чтобы они могли включить в свою тренировку технически более сложные базовые упражнения, например, жим штанги лежа. Продвинутые атлеты могут делать упражнение «Бабочка» в конце
Анатомия плеча: мышцы и их функции Согласно анатомии, мышцы плеча лежат между одноименным и локтевым суставами. Из них в основном прорабатывают трицепс и бицепс. Но на практике в тренировке плеч комплексно укрепляют все окружающие плечевой сустав мускулы, которые стабилизируют его и приводят в движение.
Что такое капоэйра «Капойэра (от португальского capoeira) — боевое искусство с африканскими и бразильскими корнями, которое объединяет элементы акробатики и танцев, — рассказывает Сергей Гвамберия, фитнес-тренер DDX Fitness. — Этот бразильский боевой танец зародился как единоборство, которое помогало выживать в условиях рабства». Читайте также:
Что такое диск здоровья Тренды периодически возвращаются не только в моде, но и спорте. И этот спортивный инвентарь, который многие помнят по своему детству, сейчас снова стал востребованным. Если вы пытаетесь вспомнить, как называется диск, на котором крутятся для похудения, то речь идет как
Сплит-тренировки — это способ организовать ваш еженедельный график тренировок. В нем отдельные группы мышц или зоны тела тренируют в разные дни. Этим система отличается от фулбоди, в которой все тело прорабатывают на каждом занятии. Читайте также: Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника Как накачать руки: советы
Мышцы руки: анатомия, основные группы Читайте также: Комплекс упражнений «Крокодил» для позвоночника: чем полезен и как правильно выполнять (видео) Фитнес для ягодиц: упражнения для «бразильской попы» Утренняя зарядка для женщин после 40 (видео) Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника Рука — наша верхняя конечность, часть тела,
Что значит «бразильские ягодицы»? Бразильские стандарты красоты — это далеко не пресловутые 90-60-90. Почему у бразильянок большие ягодицы? В этой стране ценят пышные формы, причем объемы ягодиц могут быть гораздо больше 90 см. В стране даже существует конкурс красоты, где выбирают девушку с самыми округлыми