В интервью aif.ru диетолог Наталья Денисова предложила гипертоникам обогатить свой рацион картофелем, болгарским перцем, петрушкой и свеклой.
Она подчеркнула, что вареный картофель способствует снижению артериального давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний благодаря высокому содержанию калия. Потребление двух-трех картофелей в день может удовлетворить более половины дневной потребности в этом важном элементе.
Денисова также отметила преимущества болгарского перца, который, будучи богатым калием, поддерживает баланс воды и солей и обеспечивает нормальное функционирование мышц. Петрушка, в свою очередь, способствует снижению артериального давления и уменьшению вздутия живота. Она является одним из лидеров среди зеленых культур по содержанию витамина С и благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов.
Что касается свеклы, то, по словам Денисовой, ее полезные свойства для гипертоников были обнаружены относительно недавно, в 2008 году. Исследования показали, что свекольный сок способен снижать артериальное давление и улучшать упругость сосудов, тем самым замедляя развитие гипертонии и атеросклероза.
«Бананы, батат, шпинат, брокколи, арбуз, апельсины и авокадо — все они богаты калием, который помогает снизить артериальное давление», — говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для МедикФорум.
Варфоломеев перечислил какие еще продукты следует включить в рацион гипертоникам.
Миндаль и другие орехи
Орехи, особенно миндаль, богаты магнием и здоровыми жирами, которые могут помочь снизить давление.
Овес и цельнозерновые продукты
Овсянка и другие цельнозерновые продукты содержат растворимые волокна, которые могут помочь снизить холестерин и артериальное давление.
Рыба
«Жирная рыба, такая как лосось, сардины и треска, богата омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью сердца и могут помочь снизить давление».
Чеснок
Чеснок содержит алицин, который может помочь расслабить сосуды и снизить артериальное давление.
Фрукты и ягоды
Ягоды, такие как черника и клюква, а также фрукты, такие как яблоки, груши и гранаты, содержат антиоксиданты и фитонутриенты, которые способствуют здоровью сердца и могут помочь снизить давление.
«Помните, что важно умеренное употребление этих продуктов в рамках сбалансированной диеты, а также следование рекомендациям вашего врача», — советует врач-кардиолог.
Ранее МедикФорум писал о том, почему нельзя пить кофе натощак.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
Источник
