Как правильно парится в бане
Посещение бани – это приятное и полезное для здоровья занятие, которое в нашей стране практикуют очень многие люди. Однако, при этом, далеко не все люди знают, как правильно парится в бане.
А меж тем, от этого напрямую зависит целебный эффект от водных процедур. Как же правильно парится в бане, чтобы избежать возможного вреда здоровью и добиться максимальной пользы от этого процесса?
Подготовка к бане
Чтобы избежать проблем от парки в бане, необходимо к этому действию должным образом подготовиться. А именно:
- Отказать от плотного приёма пищи и спиртных напитков перед походом в баню
- Смыть все кремы и макияжи, которые могут закупоривать поры
- Не моя голову, принять тёплый душ для адаптации тела
- Надеть специальный головной убор для уменьшения риска перегрева
- Снять всю лишнюю одежду и аксессуары (желательно быть голым)
Соблюдя эти правила, можно смело направлять в парилку.
Количество и продолжительность сеансов
Посещение парилки необходимо разбивать на несколько сеансов, каждый из которых должен обладать своей продолжительность. Общее количество сеансов может варьироваться от 1 до 5 (в зависимости от желания или состояния здоровья).
Что же касается продолжительности, то общее время одного сеанса не должно превышать 30 минут. Здесь также всё зависит от закалки, желания и состояния здоровья.
Верхняя планка считается для подготовленных людей, которые понимают, что делают. Новичкам же следует начинать с 5-10 минут. Не более.
Первый заход всегда должен быть «ознакомительным» и проходить на прохладной нижней полке (её предварительно можно покрыть простынёй).
После определённого перерыва можно начинать второй заход, забираясь на верхние полки или используя веник для соответствующих процедур.
Меры предосторожности
При посещении бани существуют определённые меры предосторожности, которые следует соблюдать. В первую очередь это касается напитков. Так, в бане запрещено пить любые холодные напитки.
Связано это с тем, что холодная жидкость полностью обесценивает прогревающий эффект парилки. Также, разумеется, запрещено употреблять любого рода алкогольные напитки, поскольку они создают серьёзную нагрузку на сердце. Разумеется, курить тоже запрещено.
Во-вторую очередь это касается личного самочувствия. Так, если человек чувствует, что ему резко стало хуже, закружилась голова или стало сложнее дышать – необходимо незамедлительно покинуть парилку и стабилизировать своё состояние.
