Что нужно знать, если вы собираетесь встать на весы
Измерение веса — важный этап в процессе похудения, который часто сопровождается волнением и ожиданием увидеть значительные результаты. Но процесс взвешивания не всегда бывает таким простым, как кажется на первый взгляд. Число на весах зависит от множества факторов, которые могут исказить результаты и привести к разочарованию. В статье Rsute.ru представляем семь вещей, которые нужно учитывать перед тем, как вставать на весы.
7 вещей, которые надо знать перед тем, как встать на весы
1. Взвешивание после тренировки
Многие полагают, что взвешивание сразу после тренировки покажет значительное снижение веса. Однако это не всегда так. Во время тренировок мышцы получают нагрузку, и ваш организм может задерживать воду. Таким образом, вес может оставаться прежним или даже увеличиваться из-за воспалительных процессов, связанных с физическими упражнениями. Не паникуйте: это временное явление, и результаты тренировок проявятся со временем.
2. Взвешивание во время месячных
Гормональные изменения во время менструации могут привести к задержке жидкости в организме. Это создает ощущение вздутия живота и временное увеличение веса. Чтобы избежать стресса, лучше отказаться от взвешивания на время менструации и сосредоточиться на заботе о своем теле.
3. Избыток соленой пищи
Соленая еда вызывает задержку жидкости в организме, что может привести к временному увеличению веса. Если вы съели соленую пищу накануне, дайте организму несколько дней, чтобы вывести лишнюю воду. Это не говорит о том, что ваша диета неэффективна, просто организм реагирует на избыток соли.
4. Проблемы с водным балансом
Пить больше воды — важный аспект при снижении веса. Однако если вы увеличили потребление жидкости, это может привести к временным задержкам веса на весах. Вашему организму потребуется время, чтобы адаптироваться к новому уровню потребления воды. Дайте себе этот период — и вскоре вес будет уменьшаться.
5. Недавний прием пищи
Взвешивание сразу после плотного приема пищи бессмысленно, так как организм еще не завершил процесс переваривания. Еда может оставаться в желудке до восьми часов, и это увеличивает вес. Вместо того чтобы частить с взвешиванием, лучше подождать, выпить воды и прогуляться.
6. Наращивание мышц
Физические нагрузки способствуют снижению жировой массы и увеличению мышц. Мышцы занимают меньше места, чем жир, и могут изменить вашу физическую форму, даже если вес на весах остается прежним или даже увеличивается. Не фокусируйтесь только на числах — оцените свои изменения по одежде и внешнему виду.
7. Отсутствие запуска пищеварительного процесса
Зачастую утром вес кажется наиболее точным, но важно дать организму время проснуться и запустить пищеварение. Встаньте с кровати, выпейте стакан воды и проведите время в движении перед тем, как взвешиваться. Это поможет получить более объективные данные.
