Как перестать грызть ногти
редная привычка может появиться в результате стресса или скуки. Люди нередко грызут ногти в состоянии нервного расстройства. Это приводит к повреждению кутикулы, окружающей кожи, развитию инфекции. Иногда решить проблему бывает очень сложно. Чтобы с ней справиться, врачи дают свои рекомендации.
Уход за собой и расслабление
Хроническое грызение ногтей часто успокаивает, дает ощущение покоя. Чтобы ослабить напряжение, почувствовать себя увереннее и жизнерадостнее, измените образ жизни. Больше двигайтесь, высыпайтесь, организуйте правильное и регулярное питание, попробуйте заняться йогой, медитациями.
Лечение любых психических расстройств
Людям с хроническим грызением ногтей могут потребоваться лекарства и поведенческая терапия, которая избавляет от стыда и негативных эмоций. Вредная привычка может быть результатом следующих заболеваний и состояний:
- Тревожное расстройство при разлуке.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности.
- Оппозиционное вызывающее расстройство.
- Синдром Туретта – генетическое заболевание, вызванное нарушением функций нервной системы.
Использование сдерживающего лака
Существуют специальные составы, имеющие очень неприятный вкус. Если нанести горький лак, то его попадание в рот надолго отбивает желание грызть ногти.
Поведенческая терапия
Занятия проводятся индивидуально и в группах. Они позволяют установить триггеры, вызывающие вредную привычку. Специальные методики помогают разрывать устоявшиеся причинно-следственные связи, избавиться от негатива.
Помощь психиатра
Если грызение ногтей вызывает стыд, тревогу, депрессию или низкую самооценку, важно обсудить свои проблемы со специалистом. Он поможет найти выход из ситуации, чтобы вредная привычка не повлияла на социальную и профессиональную жизнь.
