6 продуктов с витамином Е для здоровья кожи и волос

Сухой воздух в помещении зимой, низкие температуры на улице негативно влияют на состояние кожи. Она краснеет, зудит, шелушится. Внимания требуют и волосы, которые в таких условиях становятся сухими, ломкими и выпадают. Чтобы избежать неприятных последствий, следует включить в рацион продукты, содержащие витамин Е.

Миндаль

Орехи имеют в составе полезные жиры, белки и клетчатку, влияющие на здоровье. Они регулируют уровень сахара и холестерина в крови, снижают давление. Миндаль улучшает цвет лица, смягчает кожу, ослабляет действие ультрафиолета. Масло из орехов увлажняет волосы, останавливает их выпадение.

Семена подсолнечника

Кроме витаминов Е, А, селена и фосфора, они содержат медь. Этот элемент участвует в производстве меланина, отвечающего за цвет кожи, защищающего от повреждений, связанных с действием ультрафиолета. Семена имеют вещества, необходимые для роста волос, поддержания их здоровья.

Ростки пшеницы

Регулярное потребление продукта придает коже естественный блеск. Масло из зародышей пшеницы лечит псориаз, экзему, устраняет сухость, способствует регенерации клеток, ускоряет рост волос.

Оливковое масло

Продукт богат полезными веществами, влияющими на состояние всего организма. Масло отлично увлажняет кожу, обеспечивает ее сияние. Применение его для массажа способствует росту волос, предупреждает образование перхоти.

Помидоры

Овощи имеют в составе витамины А, С, К и Е, фолиевую кислоту, тиамин. Употребление помидоров открывает поры, придает коже сияние, замедляет ее старение, защищает от солнца. Томатный сок, нанесенный на волосы, возвращает им блеск, удаляет перхоть.

Авокадо

Плоды, кроме витамина Е, содержат жирные кислоты, минералы, природные питательные соединения. Они увлажняют кожу, добавляют ей естественный блеск и сияние, предотвращают старение, образование морщин. Авокадо способствует росту здоровых, сильных волос.
Источник