3 самых эффективных фитнес упражнения в домашних условиях
Существуют разные способы того, как можно улучшить свою внешность. Одним из них является занятие фитнесом, который помогает эффективно похудеть и приобрести спортивное телосложение.
Но для того, чтобы добиться хороших результатов от фитнеса, необходимо посещать специализированные фитнес-клубы, в которых проводят соответствующие занятия и которые оборудованы всем необходимым оборудованием для интенсивных занятий.
К сожалению, реальность таково, что часто посещать фитнес-клубы не получаются. Зачастую на это просто не хватает времени. Однако фитнесом можно заниматься не только в клубе, но и дома.
Разумеется, эффективность домашних занятий будет гораздо ниже (если только не оборудовать специализированную комнату), но зато они позволяют спокойно заниматься фитнесом хоть каждый день. Главное найти в себе для этого силы.
Какие же упражнения можно осуществлять в домашних условиях? Количество возможных вариантов довольно большое. Вот несколько наиболее эффективных из них.
Физические упражнения
Ключевой составляющей фитнес занятий являются разнообразные физические упражнения. Относительно домашних условий самыми эффективными из них считаются:
- Приседания
- Махи ногами
- Прыжки на скакалке
- «Велосипед»
Если же есть возможность приобрести какой-то тренажёр, то здесь в первую очередь предпочтение стоит отдать велотренажёру, который помогает эффективно подтянуть целый ряд мышц.
Массажный обруч
Это один из самых простых, дешёвых и действенных способов уменьшить талию сразу на несколько сантиметров.
Так, всё что нужно для занятий это:
- Подходящий обруч. Его характеристики действительно имеют большое значение, поэтому нужно выбирать внимательно, предварительно ознакомившись с рекомендациями.
- Около получаса свободного времени. Первоначально на занятия можно тратить не более 10 минут. Впоследствии это время стоит увеличить до 20-30 минут.
- Желание стать стройнее.
Здесь стоит отметить, что обруч помогает уменьшить жировые отложения только в области живота. Поэтому одним обручем ограничиваться не стоит. Также не стоит ждать очень быстрого результата (первые изменения станут заметны через полтора месяца).
Баночный массаж
Это одно из самых ленивых фитнес упражнений, которое только можно придумать. Тем не менее, оно помогает:
- Избавить от целлюлита
- Улучшить кровообращение и состояние кожи
- Стимулировать выработку коллагена
Главное научиться правильно ставить массажные баночки, чтобы избежать синяков.
