Что такое здоровый образ жизни?
О том, что здоровый образ жизни – это очень полезно, наверняка, слышали все. Однако, что это понятие включается в себя на практике? Хорошее питание? Занятие спортом? Отсутствие пагубных привычек?
Определённо, выше названные вещи являются составными компонентами современного здорового образа жизни. Но, что это понятия представляют себой на практике?
Составные компоненты здорового образа жизни
В общей сложности, ЗОЖ, состоит из 6 основных компонентов, которые и формируют данное понятие. Эти компоненты:
- Отсутствие вредных привычек
- Сбалансирование питание
- Физическая активность
- Полноценный отдых
- Гигиенический уход
- Эмоциональное настроение
Что о них можно сказать?
Отсутствие вредных привычек
В первую очередь, это, конечно же касается употребления: табака, алкоголя и наркотиков. Однако, в действительности, понятие вредных привычек куда обширней. Оно включается в себя многие привычные вещи, такие как продолжительный просмотр телевизора или играние в компьютерные игры. Поэтому, целиком избавиться от вредных привычек очень сложно.
Сбалансирование питание
Как известно, еда – это не только способ утолить голод, но и средство по насыщению организма питательными элементами. Таким образом, можно питаться фаст-фудом, который формально будет утолять чувство голода, но, при этом наносить серьёзные вред организму, который будет страдать от недостатка углеродов и прочих питательных элементов.
Физическая активность
Чтобы тело находилось в хорошей физической форме, его необходимо обеспечивать надлежащей физической нагрузкой. В противном случае происходит:
- Снижение обмена веществ
- Деградация мышц
- Развитие неврологических патологий
- Нарушение опорно-двигательного аппарат
- Появление сердечно-сосудистых заболеваний
Это самым прямым образом сказывается на здоровье.
Полноценный отдых
Во время своих дневных похождений, организм человека устаёт. Соответственно, ему нужен отдых, то есть – сон. Он должен составлять не менее 7 часов. При этом, для здорового образа жизни важно не только вызываться, но и соблюдать режим сна.
Гигиенический уход
Он касается как личного ухода (чистка зубов, водные процедуры, мытьё рук), так и внешнего (уборка в доме, контроль окружающей среды). От этого не в последнюю очередь зависит здоровье и самочувствие человека.
Эмоциональное настроение
Постоянные стрессы и переживание очень негативно сказываются на самочувствии человека. Он от этого начинает страдать, появляются различного рода проблемы, которые самостоятельно сложно устранить.
Поэтому, эмоциональное состояние также является составным компонентом здорового образа жизни.
