Здоровый образ жизни – залог Вашего здоровья

Здоровье человека во многом зависит от образа жизни – таково мнение дипломированных докторов, а также зависит от состояния окружающей среды, генетической наследственности и деятельности здравоохранения. Вот почему необходимо уделять пристальное внимание именно здоровому образу жизни.

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни человека – это его стремление всячески здоровье укрепить, а также принять меры по предупреждению заболеваний. А привычки, приобретённые путём соблюдения здорового образа жизни, неуклонно приведут к долголетию, счастью и здоровью.

Как достичь здорового образа жизни?

• При воспитании детей необходимо обратить особое внимание на их привычки и навыки, которые должны соответствовать позитивному образу жизни и правильному поведению;
• Необходимо правильно питаться. А именно по распорядку дня и соблюдать режим. Пища должна быть разнообразной, растительной и животной, а главное свежей. Количество потребляемой пищи должно быть умеренным и соответствовать необходимой потребности в зависимости от физических и умственных нагрузок. Пищу нужно тщательно пережёвывать, есть медленно. Желательно больше кушать жидкую пищу. И кроме этого выпивать до двух литров воды ежедневно;
• Необходимо бросить вредные привычки, если таковые имеются. Как то курение, употребление спиртных напитков и наркотических средств;
• Обязательно нужно вести активный образ жизни. Урбанизация, развитие техники, автоматизация производства — всё это приводит к снижению двигательной активности, человек стал мало передвигаться пешком и на работе физические нагрузки тоже снизились. Для поднятия жизненного тонуса надо постоянно делать по утрам зарядку, ходить пешком, бегать, по возможности плавать, ходить на лыжах, кататься на роликах и велосипеде, посещать тренажёрный или танцевальный зал. А главное чтобы эти занятия доставляли удовольствие и помнить, что движение – это жизнь!
• Нужно укреплять своё здоровье путём закаливания тела и духа. Для этого систематически принимать воздушные ванны и контрастный душ, обливаться и обтираться холодной водой, ходить в баню и регулярно посещать парилку. В здоровом теле – здоровый дух!
• Следить за состоянием психики и нервной системы. Уметь справляться со своими эмоциями и стрессами. Обязательно контролировать массу тела. Избыток веса – риск многих заболеваний. Рекомендуется регулярно проходить клиническое обследование.