Занятия фитнесом после родов
Как хорошо всем известно, беременность заметным образом влияет на тело женщины. Так, в процессе этого состояния, у женщины растягиваются мышцы живота, появляется жировой слой в области бёдер, рук и ног.
Если в первые дни, после рождения ребенка, женщина не очень придает внимание этим изменениям, то через небольшой промежуток времени, у нее появляется желание, восстановить форму тела.
Лучшим способом это сделать, является занятие фитнесом. Кстати, здесь стоит отметить, что заниматься ним можно и во время беременности, о том как это делать, можно прочитать в статье «фитнес при беременности».
Однако, планирую заняться фитнесом после родов, стоит иметь в виду, что сразу приступать к тренировкам нельзя и на это есть веские причины.
Этап восстановления после родов
Процесс родов тело женщины переносит сложно. Даже в тех ситуациях, когда всё проходит «гладко», всё равно, организм мамочки подвергается сильному стрессу. В нём происходят определённого рода изменения, которые нельзя игнорировать.
Таким образом, прежде чем начинаться заниматься фитнесом, нужно подождать пока:
- Матка вернётся к своим нормальным размерам (сократится)
- Заживут раны вызванные отделением плаценты
- Тазовые кости и внутренние органы вернутся на свои «места»
Если этого не сделать, существует большая вероятность того, что женщина столкнётся с уменьшением выработки грудного молока или маточным кровотечением. Здесь стоит поверить на слово, что ничего хорошего и приятного в этом состоянии нет.
Когда можно заняться спортом?
Ответить на этот вопрос достаточно сложно, поскольку, процесс послеродового восстановления у каждой женщины проходит по-своему. Здесь влияют такие факторы как:
- Возраст женщины
- Физическое здоровье
- Наличие заболеваний
- Среда обитания
- Качество питания
Таким образом, точный ответ сможет дать только доктор, который будет заниматься наблюдением. Впрочем, определённые рекомендации всё же дать можно.
Так, гинекологи рекомендуют выждать, по крайней мере, полтора месяца, прежде чем приступать к активным тренировкам. Данная рекомендация относится к тем случаям, когда роды прошли естественно, без хирургического вмешательства.
В случае же если подобное вмешательство потребовалось, то здесь уже необходимо выждать, по крайней мере, три месяца, прежде чем приступать к активным занятиям.
Стоит иметь ввиду, что это лишь универсальная рекомендация, которая не отражает ситуация в целом. Так что для безопасности здоровья, прежде чем начинать заниматься восстановлением фигуры, лучше проконсультироваться с врачом.
