Диета для кормящих мам
Мамы, кормящие малыша грудью, мечтают вновь стать стройными в кратчайшие сроки и задаются вопросом, какой диеты можно придерживаться для эффективного снижения веса. Важно помнить: качество молока при похудении не должно пострадать, чтобы не возникло угрозы здоровью грудничка.
Формула похудения при грудном вскармливании простая. Она состоит из трех шагов:
- сбалансированное питание;
- занятия спортом;
- уход за собой.
- Первое на что нужно обратить внимание — это корректировка меню. Обязательно исключить любые копчености и поменьше жаренного. Мясо, рыбку и различные овощи лучше запекать в фольге. Любые сладости и мучные продукты свести к минимуму. Они способствуют быстрому росту веса и не очень хорошо влияют на качество молока. Вместо газированной сладкой воды лучше утолять жажду домашними компотами и морсом. Полезно включить в рацион цельнозерновой хлеб, любые каши и «фреш» (из моркови, яблок, груш). Важно помнить о потреблении большого количества чистой воды. Вода ускоряет метаболизм и помогает при похудении.
- Второе, о чем нужно позаботиться, это физические нагрузки. О пользе физкультуры не нужно и говорить. Давно всем известно, что она лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Однако важно учитывать особенности организма и обязательно проконсультироваться с врачом. Он порекомендует, когда можно начать тренировки. Чтобы вкус у грудного молока не испортился молочной кислотой, вырабатываемой при физических нагрузках, врачи настоятельно рекомендуют заниматься после кормления. Безболезненные и немало эффективны занятия йогой.
- Не забудьте, что ухаживая за своим телом, можно помочь ему быстрее принять идеальный вид. Существует бесконечное количество рецептов для стройного тела. Обертывания подойдут, как нельзя лучше. Только при кормлении грудью необходимо применять холодные обертывания с использованием оливкового масла, морской соли, порошка глины или морских водорослей.
Для кормящих молодых мам полезно посещение бани. Здесь практически нет никаких противопоказаний, если только в организме не протекает никаких воспалительных процессов.
Лишний вес «тает» на глазах, если соблюдать все три аспекта похудении.
Итак, эти три простых правила помогают в борьбе с лишним весом и не отражаются на качестве молока.
