Фитнес при беременности
Большинство женщин, увидев две заветные полоски на тесте, воспринимают свою беременность как дар судьбы и как следствие, начинают относиться к ней очень трепетно. Чаще всего это выражается в том, что будущая мама начинает беречь себя по поводу и без него и уж, конечно, игнорирует любые физические упражнения. Это абсолютно неверный подход.
Здоровая женщина, которой врач не прописал особый щадящий режим, просто обязана заниматься шейпингом, аэробикой или любым другим видом спорта.
Физические нагрузки при беременности
Физическая активность во время беременность положительно влияет на здоровье беременной и ее малыша. Роды — это тяжелый труд, но природой отведено девять месяцев, чтобы успеть к ним подготовится.
Наши предки тоже знали об этом, поэтому беременным женщинам предписывалось выполнять определенные работы, связанные с ходьбой, наклонами и поворотами. Сюда относилась такая деятельность, как стирка, мытье полов, сбор грибов и ягод, жатва.
Современной женщине не нужно утруждать себя тяжелой работой, ей будет достаточно ежедневного выполнения ряда простых упражнений или же занятий в специальных группах для беременных дам. Самостоятельно будущая мама должна научиться правильно дышать, расслабляться, стать более пластичной и выносливой.
Влияние физкультуры на беременность и роды
Выполнение дыхательных упражнений позволит в дальнейшем контролировать частоту и ритм дыхания во время родов. А это, в свою очередь, существенно облегчит сам процесс и поможет избежать гипоксии у ребенка.
Умение расслабляться поможет снизить болезненные ощущения в период схваток. Также способность расслабить собственные мышцы даст возможность отдохнуть во время родов.
Выносливость и пластичность отлично развиваются во время повседневной двигательной активности будущей матери. Именно здесь уместны выполнение домашних обязанностей или же упражнений на растяжку, наклоны и упражнения, которые делаются в положении на четвереньках.
Но надо помнить, что при беременности существует запрет на ряд действий. Женщине нельзя прыгать, поднимать тяжести, выполнять однообразные движения. Также противопоказаны любые виды массажа, без предписания врачей.
