Утренняя зарядка для поддержания красоты и здоровья

Каждая девушка хочет иметь прекрасную фигуру, а также быть здоровой. Чтобы добиться этих двух вещей, не обязательно проводить целый день в тренажерном зале или бегать по утрам и вечерам.

Есть другой, довольно простой, но не менее эффективный способ сохранять хорошую форму — совершать определенную зарядку каждый день. Давайте более подробно рассмотрим, что это за зарядка.

Чтобы ваше лицо всегда сохранялось красивым и без морщин, следует стать перед зеркалом и начать строить «мордочки» самому себе. Таким образом, вы напрягаете мышцы лица. Можно широко улыбнуться, при этом раскрыв глаза, затем, наоборот, расслабить рот. Поупражняйтесь в этом несколько минут. Поверьте, такие незамысловатые упражнения творят чудеса с вашим лицом.

Потом перейдите к упражнениям на развитие красоты рук и груди. Сначала необходимо размять руки, разводя их в стороны. Руки должны быть согнуты таким образом, чтобы их кисти находились на уровне груди. Сделайте несколько повторов, от 15 до 20.

Следующее упражнение для груди и рук: руки следует согнуть в локтях, и затем ладони несколько раз соединить перед грудью. Рекомендуется делать не меньше 20 повторов.

Следующее упражнение предназначено для талии. Вам нужно лечь на спину, руки находятся вдоль туловища. Теперь вам предстоит поднять ноги (держа их прямо), а также туловище и руки одновременно. Ваши кисти рук должны коснуться кончиков пальцев ног. Данное упражнение обычно бывает трудно делать в первый раз, однако оно очень полезно. Сделайте как минимум 10 повторов.

Теперь необходимо привести в порядок живот. Занимаете позицию лежа на полу, ноги поднимаете под углом 90 градусов, после чего их сгибаете в коленях. Руки вытягиваете настолько далеко, насколько это возможно. Верхнюю часть тела медленно раскачиваете, немного оторвавшись от пола. Сделайте от 15 до 20 повторов.

Можно сделать упражнение для ягодиц. Позиция — лежа на животе, руки находятся вдоль туловища. Теперь вам следует напрячь ноги и медленно поднять сначала одну ногу, подождать 5 секунд, затем другую, еще 5 секунд. Упражнение стоит повторить 10 раз для каждой ноги.

Не забывайте выполнить упражнение для ног. Занимаете позицию лежа на правом боку. Теперь нужно поднять высоко левую ногу, держать прямо. После этого меняете позицию на другой бок.

Завершить серию упражнений можно следующей зарядкой — встаете на носочки и вытягиваете перед собой руки. Медленно согните колени до тех пор, пока ягодицы не коснутся лодыжек. Повторяете упражнение около 5 раз.

Вам осталось только принять душ и позавтракать. Теперь вы красивы и здоровы!