Ошибки во время тренировок дома
Благодаря карантину мы все поняли, насколько важны домашние тренировки. А еще – осознали, что ошибки во время таких занятий спортом тормозят прогресс. Мы составили список главных ошибок, которые хоть раз, но допускают все.
Знай их в лицо и никогда не допускай!
Слишком сложные упражнения
Это знакомо всем: горишь желанием заниматься спортом, начинаешь домашние тренировки и так воодушевлена, что готова брать все высоты, абсолютно все. И в этом самая большая твоя ошибка.
На самом сложном уровне весело только играть в игры на компьютере, а если ты никогда не занималась спортом и решила сразу сделать все самые сложные упражнения, ничего веселого и хорошего из этого не получится.
Попробуй увеличивать нагрузку со временем, и результат будет гораздо лучше.
Не разогреваешь мышцы перед тренировкой
Тренировку в домашних условиях обычно считают не такой уж и сложной, а так, зарядочкой. Но на самом деле, как и перед любой тренировкой, разминаться необходимо.
Помимо него легко разомни мышцы, подвигайся и только потом приступай к своим обычным тренировкам.
Тренируешься слишком часто
Это точно та же ситуация, что и в первом пункте. Всю свою жизнь не любила шевелиться лишний раз, потом пришел карантин и все: началась бурная деятельность.
Если ты тренируешься слишком часто, то рискуешь в скором времени себя загонять, отвадить от спорта. Тренировки, в конечном итоге, могут тебе просто надоесть. Разве ты этого хочешь?
Если нет, тогда сделай спорт своей хорошей привычкой, уделяй ему достаточно времени и старайся выполнять упражнения регулярно, а не очень часто и много.
Без разбора
Не разобравшись в упражнениях или в асанах, начала делать все и сразу? Поздравляем! Ты допустила одну из самых частых ошибок начинающих. Домашняя тренировка обычно проходит самостоятельно, без тренера или советов, которые вполне могли бы тебе помочь. Именно поэтому начинается хаотичное выполнение разных упражнений, асаны, которые не работают друг с другом.
Особенно это касается тех, кто занимается йогой. Если ты новичок – попробуй начать с хатха-йоги, техник дыхания, а уже потом начинай вытворять эти странные позиции из Инстаграма.
Не питаешься нормально
Если думаешь, что для того, чтобы иметь стройную и спортивную фигуру, нужно не только заниматься спортом, но еще и голодать – прекрати!
На самом деле очень важна богатая белком диета, ведь протеины – это строительные материалы, из которых «строятся» клетки, органы. Также протеины помогают им лучше функционировать, замедляют процессы старения организма.
Если тренируешься дома, обязательно сохраняй потребление белка, а если тренировки интенсивные, увеличь его объемы.
Нет разнообразия
Если ты каждый день повторяешь один и тот же комплекс упражнений из YouTube, то и прогресса тебе не видать.
Хочешь ты или нет, но нужно делать разнообразные упражнения, а не только те, которые у тебя хорошо получаются.
Слава Савельева
Автор
