Девушкам: как поддержать себя в прекрасной форме, приложив минимум усилий?
Жаркая погода станет подарком всем, кто желает распрощаться с лишними килограммами. Аппетит отсутствует, вес уходит почти сам собой.
Только одна беда: вместе с нашим аппетитом в жару уходят желание и силы заниматься фитнесом, даже в зале с кондиционером. А без спорта наше быстрое похудение только испортит внешний вид: мышцы быстро потеряют тонус, а кожа станет дряблой.
Заставить себя заниматься спортом и так нам нелегко, а в жару это почти невозможно. Сил у нас нет, и еще опасно давать большую нагрузку на наше сердце. Вместо красивой формы и крепкого здоровья можем по ошибке получить или инфаркт или же просто упадем в обморок. Поэтому попытаемся получить большую часть физической нагрузки не из спорта, а увеличив «бытовую» активность.
Проводим ежедневную влажную уборку
- Продолжительность составит 20 минут
- Укрепим: пресс, бедра, икроножные мышцы
Долой швабры и пылесосы, берем тряпку в руки, теперь вперед – покоряем углы под диванами. Когда наклоняемся при мытье полов, потягиваемся при стирании пыли с наших верхних полок, совершаем маленькую тренировку. Да и в нашей душной квартире дышать после такой влажной уборки станет гораздо легче.
Идем на прогулку
- Продолжительность составит 20–30 минут
- Укрепим: ягодицы, бедра и икроножные мышцы
Вечером обязательно прогуляемся с собакой, пройдемся в магазин за новым пакетом молока. Дадим ногам хотя бы совсем небольшую нагрузку, и тогда они не потеряют форму. А дома можно приготовить Рецепт вебмастера, доработав или изменив его.
Покоряем лестницы
- Продолжительность составит от 5 минут в день
- Укрепим: ягодицы, икроножные мышцы и бедра
Ягодицы останутся такими же упругими, а ноги стройными.
Приспосабливаемся в офисе
- Продолжительность составит по желанию
- Укрепим: бедра
Забудем про компьютерные мессенджеры.
Применим самомассаж
- Продолжительность составит 15–20 минут
- Укрепим: все группы наших мышц
Жесткая щетка с мощной струей душа не только сделают кожу упругой, но и немножко нагрузят мышцы. Массируем круговыми движениями по часовой стрелке все свое тело по направлению от кончиков своих рук и ног к нашему сердцу. Это улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.
