Эффективная овсяная диета

Эта диета не только эффективная, но и полезная для здоровья. Ведь овёс имеет очень много полезных свойств, его длительное время использовали как лечебное средство, при многих заболеваниях. Ценят его в народной медицине и сейчас.

Вариантов диет с овсянкой много, они отличаются и количеством дней диеты и ежедневным меню. Каждый подбирает то, что ему наиболее приемлемо (или, что посоветует диетолог). Ведь по вкусу, этот продукт специфичен и не каждый человек сможет продолжительное время питаться только им.

Овес отлично подходит для питания не только в дни диеты, не стоит забывать о нем и в другие дни. Ведь он содержит много клетчатки, а она нормализует ЖКТ и очищает организм. Этот продукт достаточно часто рекомендуют включать в меню и врачи, не только взрослым людям, но и детям. В детских учреждениях такое блюдо всегда присутствует, по определённым дням.

Знакомство с овсяной диетой

Эта диета относится к категории монодиет. Если кто-то решил опробовать её первый раз, конечно необходим будет некоторый период времени для привыкания. Но она интересна тем, что её можно немножко изменить и внести в меню некоторое разнообразие.

Похудеть можно и в случае, если овсянку немножко разнообразить, например:

• фруктами
• овощами

Классический вариант – это конечно каша овсяная, приготовленная без добавления сахара, масла и молока, просто на воде. С ней даже хлебушек не рекомендуется кушать, но, если очень хочется, можно использовать диетические хлебцы.

Какой период диеты

Количество дней может быть разным, от 3-х дней до 3-х недель. Обычно выбирают от семи до десяти дней. Популярный выбор – это одна неделя, но те кто легко переносит такую пищу, спокойно продляют срок до трёх недель.

Что нельзя

На период диеты лучше отказаться от некоторых продуктов питания. К ним можно отнести:

• жирные и копчёные блюда
• соусы и соления
• мучные изделия и сладости
• фрукты с повышенным содержанием сахара (бананы и виноград, дыни)
• овощи (картофель)

Что можно

В меню не повредят следующие добавления:

• фрукты (ягоды и яблоки)
• овощи (капуста, помидоры, огурцы и некоторые другие)
• молочные продукты (кефир, йогурт)

Нужно пить воду, в количестве двух литров, а также несладкий компот и чай.

Как приготовить кашу

Основной способ, знакомый всем – это просто сварить, но ничего не добавлять. Овсянка и вода. Готовить можно, перед употреблением.

Удобный способ: засыпать продукт в термос и залить водой, удобно в том случае, когда нужно куда-то идти. Приготовление такого блюда три часа.

Некоторым нравится заливать овсяную крупу холодной водой. Это делается на ночь. Крупа заливается холодной водой вечером, кушать можно через 12 часов.

Возможно будет интересно — Как выбрать и приготовить полезную овсянку на завтрак