Разгрузочный день на твороге

Обычно, когда женщина хочет сбросить 2-4 лишних килограмма, она присматривает себе какую-нибудь несложную экспресс-диету на 2-3 дня. Однако, когда стоит подобная задача, можно поступить проще и вместо сложной экспресс-диеты устроить себе простой разгрузочный день.

Что же это такое? По своей сути, это однодневная диета, цель которой:

• Очистить организм
• Укрепить иммунитет
• Улучшить обмен веществ

Ну и конечно же сбросить один или два лишних килограмма.

Существуют разные версии того, как можно провести разгрузочный день. Одной из самых эффективных из них является использование натурального творога, смешанного с другими продуктами.

Творог прекрасен тем, что в нём содержится большое количество легкоусвояемого белка и многих полезных макро и микроэлементов, которые положительным образом влияют на здоровье человека.

Принципы и правила

Для того чтобы разгрузочный день возымел полноценный эффект, к нему необходимо соответствующим образом подготовиться. В частности, это требует:

• За 2-3 дня до проведения разгрузочного дня, из рациона необходимо исключить все вредные продукты, которые обычно запрещается употреблять при диете.
• За день до начало разгрузочного дня, нужно сделать ударение на лёгкий ужин. Например, съесть натуральный йогурт или выпить стакан кисломолочного напитка.

Что же касается непосредственно самого дня, то на время его проведения нужно:

• Пить много жидкости (в полтора-два раза больше ежедневной нормы).
• Избегать эмоциональных нагрузок и стрессов
• Не подвергать себя физическим перегрузкам
• Соблюдать строгие интервалы между приёмами пищи

Противопоказания

Проведение разгрузочного дня на твороге является строго противопоказанным при наличии:

• Хронических заболеваний пищеварительной или мочеполовой системы
• Почечной, печёночной или лактазной недостаточности
• Непереносимости молочного белка
• Повышенной кислотности в организме
• Повышенного уровня холестерина и сахара в крови

Чтобы убедиться в отсутствии этих противопоказаний, крайне желательно проконсультироваться с врачом.

Какой нужен творог

Исключительно натуральный, жирность которого варьируется в приделах 5-9 процентов. Только такой творог является по-настоящему полезным для организма человека.

При желании, конечно, можно употреблять и обезжиренный творог, но пользы от него с точки зрения здоровья будет немного. Всё-таки главная прелесть творога заключается в его полезных веществах, которые содержатся в жиру.