5 распространённых причин чувства постоянной усталости

Усталость – это такое чувство, которое знакомо всем. Зачастую его причиной становится долгий физический или умственный труд человека. Однако нередко возникают такие ситуации, когда человек испытывает усталость без видимых на то причин на протяжении продолжительного промежутка времени.

Чем это обусловлено? Ответить на этот вопрос довольно сложно. В одних случаях это связанно с определёнными проблемами со здоровьем. В других же с влиянием окружающей среды. Есть также и сугубо бытовые причины.

Именно о таких причинах и пойдёт дальнейшая речь.

1. Недостаточное употребление жидкости

Все люди прекрасно знают о том, что вода является источником жизни. Однако не все знают, что от её недостатка возникает отягощающее чувство усталости. Связано это с тем, что обезвоживание заметно снижает кровяное давление.

В результате этого мышцы недополучают необходимый им кислород и прочие питательные элементы. Как результат – организм начинает работать в заторможённом режима. Соответственно, чтобы этого не допустить, нужно почаще пить воду.

2. Нездоровая еда

Употребление нездоровой пищи является источником очень многих проблем. Чувство усталости лишь одна из них. В данном случае связано это с тем, что нездоровая еда резко повышает уровень сахара. Именно это и приводит к ухудшению самочувствия.

Организму приходится экстренно «переключать» свои мощности для того, чтобы сбалансировать уровень этого самого сахар в организме. Устраняется это проблема просто – с помощью здорового питания.

3. Недостаток железа

Ещё одна популярная пищевая проблема связана с недостаточным употреблением железа. Если быть точнее, его недостаток приводит к таким симптомам как:

• Быстрая утомляемость
• Чувство постоянной слабости
• Сильная раздражительности
• Ухудшение памяти
• Головокружение

4. Злоупотребление кофе

Как известно, кружечка крепкого кофе способна подарить заряд бодрости на продолжительный промежуток времени. К сожалению, постоянно такой заряд бодрости поддерживаться нельзя. Вернее можно, но это приводит к сильному истощению организма. После этого ему требуется продолжительный отдых.

5. Употребление алкоголя перед сном

Что может быть плохого в том, чтобы выпить рюмочку (или бокал) алкогольного напитка перед сном? В принципе – ничего, за тем лишь исключением, что спирт вызывает скачок адреналина. Это ухудшает сон, что в свою очередь приводит к тягучему чувству усталости на следующий день.