Спорт это отличный метод для похудения

Одним из популярнейших во все времена методов похудения являются спортивные нагрузки. И эффективность их зависит не только, и не сколько от интенсивности и частоты занятий, но и от соблюдения дополнительных правил, которые помогут улучшить здоровье организма в целом.

Рекомендации, которые помогут избавится от лишнего веса

Вот несколько рекомендаций, соблюдение которых необходимо, если выбран этот способ избавления от лишнего веса:

• Постепенное увеличение нагрузок
• Не употребление пищи за 2 часа до начала тренировки
• Употребление правильной пищи
• Соблюдение всех этапов тренировки: разминка, основная тренировка, растяжка (если требуется) и окончание.

Соблюдение этих простых принципов поможет добиться оптимального результата и не нанести вред здоровью.

Какой вид спорта выбрать?

Теперь важно выбрать, с помощью какого именно спорта планируется заниматься сбросом веса. В категорию самых популярных видов входят:

• Бег. Очень популярный вариант. И совершенно бесплатный. Достаточно просто выйти из дома и побежать. Во время бега нельзя переходить на шаг, потом снова на бег. Если есть необходимость замедлиться или постоять на светофоре — бег на месте или очень медленный бег. В противном случае, происходит дополнительная нагрузка на сердце.
• Плавание. Приятный и недорогой вид спорта. Все современные бассейны требуют справки от врача, поэтому придется перед посещением бассейна сдать несколько анализов. Необходимо помнить, что активные занятия плаванием развивают определенные группы мышц, что не лучшим образом отражается на женской фигуре. Поэтому девушкам не стоит особенно усердствовать в этом виде спорта, если она ставит перед собой одну задачу — похудеть.
• Фитнесс. Финансово более обременителен, чем бег и плавание. Однако выбор спортивных занятий здесь намного больше. Помимо тренажеров в большинстве фитнесс-центров представлен широкий выбор групповых тренировок: пилатес, бокс, стрип — пластика, танец живота и другие. В подобном центре, можно не просто похудеть, но и сформировать фигуру своей мечты, развивая определенные группы мышц.

Если кто-то решил выбрать этот вариант, то нужно подумать и о тренере, ведь он профессионально подберет нужные тренажеры и необходимое количество упражнений на них. Точно подобранная программа с учетом индивидуальных особенностей значительно сбережет время — результат появится значительно быстрее, чем если ходить по тренажерам, ориентируясь на собственные представления или программы из интернета, рассчитанные на «среднего» худеющего.

• Еще один недорогой вариант — тренировка дома по видеоурокам. В настоящее время растет популярность данного метода, но только для людей с хорошей самоорганизацией.

Видов спорта для похудения значительно больше, но перечисленные лидируют с большим отрывом. Однако, как бы интенсивно худеющий не занимался спортом, без соблюдения правильного питания результатов может и не быть. И нельзя забывать во время тренировок пополнять запас жидкости в организме.