Упражнения для глаз

Какие бывают упражнения для глаз и как не потерять зрение, сидя за компьютером.

Помните, как в известном мультфильме — есть зарядка для хвоста, и для хобота зарядка. Хвоста и хобота у нас нет. Зато мы имеем глаза, требующие к себе бережного отношения. Чтобы отдохнули Ваши глаза, уставшие в процессе длительной и напряженной работы, необходимы специальные упражнения.

Мы Вам предлагаем упражнения, разработанные почти сто лет назад. Конечно, данные упражнения не были предназначены для расслабления уставших от компьютера глаз. В те времена персональных компьютеров не было и в помине. И телевизоров. Да и много еще чего не было. Уставшие глаза были. Но даже сегодня данные упражнения актуальны. Давайте, рассмотрим зарядку для глаз, помогающих улучшить зрение и расслабиться Вашим глазам после утомительной работы.

Упражнение №1.

Умываясь, брызгайте в лицо водой. По утрам — сначала теплой, затем — холодной. Вечером необходимо процесс проводить в противоположном направлении — сначала холодной, позже — теплой. Можно назвать это контрастный «душ» для глаз. Душ для глаз, как и для тела — исключительно эффективный процесс расслабления. Упражнение делайте часто — раз двадцать за день. И будет Вам «результат на лицо». Такого рода гимнастика улучшает кровоток глаз. Упражнение популярно в настоящее время за рубежом, но и нашим (Вашим) глазкам так же пойдет на пользу.

Упражнение №2.

Данное упражнение удобнее всего делать сидя за столом. Поставьте локти на стол. Закройте глаза ладошками. Наслаждайтесь несколько минут теплом своих ладоней. Данное упражнение поможет расслабиться Вашим глазам — тепло рук и темнота благотворно скажется на отдыхе глаз. Днем делайте данное упражнение несколько раз. Времени занимает совсем немного, а вот пользы — вагон и маленькая тележка.

Упражнение №3.

Ноги на ширине плеч. Все как всегда, если Вы занимаетесь гимнастикой для тела. Найдите точку на стене. Глядя на точку (предмет) раскачивайтесь из стороны в сторону. Периодически моргайте.

Упражнение №4.

Принцип выполнения этой зарядки несколько похож на предыдущий. Фокусировка на предмете. Возьмите в руки карандаш или ручку. Можно для «созерцания» использовать палец руки, что несущественно. Это будет ближайшая «точка зрения», расположите ее на расстоянии 15-20 сантиметров от своих глаз.

Другой, дальний предмет, выберите где-нибудь на значительном удалении. Лучше за пределами комнаты, например, за окном. Переводите взгляд с ближнего объекта на дальний. Фокусируйте попеременно взгляд сначала на одном, затем на другом месте.

Выполняйте в течении нескольких минут, не забывайте периодически моргать. Такое упражнение врачи рекомендуют использовать в учебных заведениях — полезное и простое, позволяющее уменьшить усталость глаз. Один из вариантов данного упражнения: смотрите попеременно — сначала на монитор, через несколько минут переключите взгляд на удаленный объект.

Вывод: как видите, все очень просто. Никаких специальных приспособлений и особых заморочек. Конечно, для большей эффективности все упражнения необходимо делать регулярно. Еще лучше зарядку делать до того пока глаза еще не устали. Не забывайте, когда мы смотрим неподвижно, не моргая, глаза очень быстро утомляются и роговица глаза высыхает. Так что не забывайте почаще моргать.

Можете воспринимать такое моргание даже в качестве дополнительного упражнения. Или вкупе с другими. В качестве профилактических мер. Это окупается с лихвой. Удачи Вам и будьте Здоровы!