«Хорошего много не бывает» — так ли на самом деле? Думаю, многие согласятся, что фраза спорная и доводов обратного можно привести немало. «Хорошего понемногу» — намного лучше! Во всем хороша золотая середина. Касается это даже здорового образа жизни, оздоравливающих спортивных занятий.
В последние годы многие из нас открыли для себя оздоравливающие спортивные занятия. Ничего плохого в занятиях спортом нет, если относиться к ним без фанатизма. Оказывается, существует реальная опасность возникновения зависимости от спорта — фитнес-аддикция! Не помешает узнать, как формируется эта зависимость и в чем проявляется.
Спортивная аддикция выражается в неконтролируемом пристрастии человека к занятиям спортом. Занятия могут быть самыми разными — бег, йога, тренажерный зал, домашние упражнения и т.п.
Если попытаться объяснить происходящее с научной точки зрения, то получается, что во всем виноваты эндорфины — химические соединения, вырабатывающиеся в нейронах головного мозга и положительно влияющие на эмоциональный фон. Во время длительных и интенсивных тренировок эндорфины возникают при выбросе гормона стресса — адреналина, ускоряющего кровообращение, повышающего тонус мышц. В момент, когда нагрузки достигают пика, организм не может с ними справиться, вырабатываются эндорфины. Эндорфины по действию схожи с морфиноподобными веществами — уменьшают болевую чувствительность, помогают организму адаптироваться к нагрузкам, усиливают скорость реакции.
Представьте, только что человек, выполняющий какие-то спортивные упражнения, испытывал болезненное состояние и вдруг выброс эндорфинов дарит ему острое удовольствие. Человек готов вновь подвергать себя высоким нагрузкам, чтобы испытать приятные ощущения.
К плюсам продвижения в тренировках относят улучшение физической формы, внешнюю привлекательность, одобрение окружающих. У человека укрепляется мотивация к занятиям спортом.
Людям с крепкой, здоровой психикой эта химическая реакция вреда не доставит, так как они чувствуют предел, границу, за которую переступать не стоит.
Фитнес-зависимость формируется у многих «бывших» алкоголиков, наркоманов, у людей, подверженных к тяге к компьютерным и азартным играм, «зависанию» в социальных сетях.
Спорт для таких людей просто замена прежнего «допинга». Спортивные занятия помогают отвлечься от мыслей о прежнем пристрастии, улучшают самочувствие, а еще — считаются общественно одобряемыми! Самые ярые приверженцы здорового образа жизни, относящиеся с осуждением к тем, кто не «шагает с ними в ногу» когда-то имели совсем другие увлечения.
Немногим в прошлом от чего-либо зависимым удается соблюсти «золотую середину». Нередко они всецело отдаются новому увлечению, демонстрируют при этом эмоциональную нестабильность, неуправляемость, то есть то, что проявлялось в тяге к запрещенным веществам. По сути, они подсаживаются на более «здоровый» наркотик.
Еще одна группа риска — люди с различными неврозами, страдающие нестабильным настроением, навязчивыми и истеричными состояниями. Выделяют главный фактор риска — дисморфофобию. Люди с таким типом ипохондрического расстройства чрезмерно озабочены внешними особенностями и дефектами своего тела. Они «подсаживаются» не только на спорт, но и на множественные пластические операции.
Недовольство своим телом, острая необходимость следить за весом также приводят к нежелательным состояниям. Чрезмерная зацикленность на правилах здорового питания, полный отказ от «вредной» пищи, строгий отбор продуктов, игнорирование личных вкусовых предпочтений в угоду «полезности» плюс усиленные занятия спортом создают все предпосылки для фитнес-зависимости.
Здоровое питание — очень хорошо, но если человек отказывается от целых групп важных для организма продуктов, это приведет к истощению, серьезному нарушению работы внутренних органов.
Какие же симптомы указывают на зависимость от спорта? Следует обратить пристальное внимание, если человек регулярно без видимых причин самостоятельно увеличивает физическую нагрузку, темп и длительность тренировки, может заниматься несколько часов без отдыха.
Все мысли и разговоры зависимого человека сосредоточены на теме тренировок и питания. Он пытается привлечь к своему «правому делу» друзей, близких, но если попытка не удается, теряет к ним интерес и даже отказывается общаться. Ему не интересны никакие другие дела: важные семейные, дружеские встречи. Он их с легкостью отменяет в угоду своему пристрастию. Теряется продуктивность и сосредоточенность на работе. В далеко зашедших случаях зависимый может даже уволиться с работы.
Если приходится пропустить занятие даже по весомой причине (болезнь, важное мероприятие), зависимый человек попытается наверстать упущенное в домашних условиях, иногда в ущерб здоровью.
У людей, подверженных аддикции, наблюдается чувство тревожности перед тренировкой. Они боятся не успеть на спортивное занятие, не выполнить задуманные ими самими же нагрузки. Во время занятий винят себя за невыполненные упражнения, чувство усталости.
Из-за навязчивого желания повысить результативность тренировок, человек «подсаживается» на препараты-жиросжигатели, энергетики, анаболические стероиды, даже на наркотики-психостимуляторы.
Постепенно человек перестает объективно оценивать своё физическое и психологическое состояние, доводит себя до тяжелого переутомления, возникают серьезные проблемы со здоровьем.
Что же поможет защититься от фитнес-аддикции и её последствий? Умеренность!
Занимайтесь спортом не больше 3-4 раз в неделю под руководством опытного тренера. Не допускайте импульсивного отношения к тренировкам. Оставляйте время на другие не менее интересные и полезные увлечения!
