Рубрика: Спорт

Лучшие упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Лучшие упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Loading

  Что такое целлюлит Так называют ямочки на коже, которые создают характерный рисунок «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах, а иногда и на других частях тела. Со временем комочки превращаются в ощутимые рытвины и бугры, а кожа напоминает комки творога. Чем раньше вы начнете делать

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Loading

  Что происходит с мышцами после отказа от тренировок Для того чтобы выполнять любую механическую работу, наше тело задействует скелетные мышцы, которые мы способны приводить в действие сознательно. Под механической работой подразумевают разную физическую активность: от простых действий вроде пешей прогулки до профессиональной спортивной деятельности.

Упражнение бабочка: польза, техника выполнения

Упражнение бабочка: польза, техника выполнения

Loading

  Описание упражнения «бабочка» Бабочка — это одна из самых известных в йоге асан, которую включают практически во все занятия. Любопытно, что название этой асаны не имеет ничего общего с представительницей фауны: на санскрите эту позу называют «Баддха Конасана», что означает «поза связанного угла». Бабочку

Функциональный тренинг: виды, техника выполнения

Функциональный тренинг: виды, техника выполнения

Loading

  Функциональный тренинг: что это такое в фитнесе? Функциональный тренинг (functional fitness) — это метод, в котором все, что вы делаете на тренировке, приближено к повседневным движениям. Например, не просто приседаете, а имитируете приседание на стул и вставание с него. Идея в том, чтобы не

Утренняя зарядка в постели: худеем после пробуждения

Утренняя зарядка в постели: худеем после пробуждения

Loading

  Чем полезен фитнес после пробуждения Напомним, какие бонусы получают те, кто делает зарядку 5-7 раз в неделю. 1. Повышение общего тонуса: Зарядка улучшает кровообращение, лимфоток, активизирует обмен веществ. Это особенно актуально с утра, после того как 6-8 часов вы не двигались. Даже зарядка для

Худеем на диване: упражнения, не вставая с кровати

Худеем на диване: упражнения, не вставая с кровати

Loading

  Можно ли худеть, лежа на диване? Формула похудения проста: чтобы терять вес, нужно расходовать больше энергии, чем получаешь с пищей. Дефицит калорий можно создать и без упражнений, просто урезав свой рацион. Любые физические нагрузки, даже самые несложные, увеличивают расход энергии и этот дефицит усиливают.

Дыхательные практики для бодрости и позитива

Дыхательные практики для бодрости и позитива

Loading

Улучшают память и работу мозга     freepik Мудрецы во все времена утверждали, что для познания Бога человеку необходимо совершенствовать свое дыхание. Только так можно обрести контроль над своими словами, эмоциями и даже судьбой. Врач-эндокринолог Наталья Петрова подсказала нам восемь эффективных дыхательных практик для бодрости

Упражнения на пресс в домашних условиях для женщин

Упражнения на пресс в домашних условиях для женщин

Loading

  Зачем девушкам качать пресс? Если спросить посетительниц спортзала, с какой целью они сюда пришли, многие из них скажут: чтобы убрать живот. Это одна из проблемных женских зон. А сильный, плоский или с «кубиками», пресс — одна из самых желанных фитнес-целей. Читайте также: Упражнение «золотая

Комплекс упражнений «Крокодил» для позвоночника: чем полезен и как правильно выполнять (видео)

Комплекс упражнений «Крокодил» для позвоночника: чем полезен и как правильно выполнять (видео)

Loading

  Что такое гимнастика «Крокодил»? «Крокодил» — гимнастика для позвоночника, которую, по некоторым данным, придумали австралийские медики. Врачей изумило здоровье позвоночника рептилий и они соотнесли его с некоторыми движениями этих пресмыкающихся. Можно предположить, что речь идет о так называемом «вращении смерти», во время которого крокодил

Утренняя зарядка для женщин после 40

Утренняя зарядка для женщин после 40

Loading

  Чем полезна утренняя зарядка Красивая фигура у женщины после 40, увы, редкий «зверь». С возрастом мы все больше сидим — в офисе, за рулем авто, на диване перед телевизором. И все меньше времени проводим в движении. В организме начинают происходить гормональные изменения, обмен веществ

Сведение рук в тренажере «Бабочка»: правильная техника и преимущества упражнения

Сведение рук в тренажере «Бабочка»: правильная техника и преимущества упражнения

Loading

  Почему важно тренировать мышцы груди Сведение рук в тренажере «Бабочка» могут выполнять начинающие атлеты, пока их форма не улучшится настолько, чтобы они могли включить в свою тренировку технически более сложные базовые упражнения, например, жим штанги лежа. Продвинутые атлеты могут делать упражнение «Бабочка» в конце

Тренировка плеч для девушек: в тренажерном зале и дома

Тренировка плеч для девушек: в тренажерном зале и дома

Loading

  Анатомия плеча: мышцы и их функции Согласно анатомии, мышцы плеча лежат между одноименным и локтевым суставами. Из них в основном прорабатывают трицепс и бицепс. Но на практике в тренировке плеч комплексно укрепляют все окружающие плечевой сустав мускулы, которые стабилизируют его и приводят в движение.

Бразильский боевой танец капоэйра: польза и упражнения

Бразильский боевой танец капоэйра: польза и упражнения

Loading

  Что такое капоэйра «Капойэра (от португальского capoeira) — боевое искусство с африканскими и бразильскими корнями, которое объединяет элементы акробатики и танцев, — рассказывает Сергей Гвамберия, фитнес-тренер DDX Fitness. — Этот бразильский боевой танец зародился как единоборство, которое помогало выживать в условиях рабства». Читайте также:

Упражнения на диске здоровья для похудения

Упражнения на диске здоровья для похудения

Loading

  Что такое диск здоровья Тренды периодически возвращаются не только в моде, но и спорте. И этот спортивный инвентарь, который многие помнят по своему детству, сейчас снова стал востребованным. Если вы пытаетесь вспомнить, как называется диск, на котором крутятся для похудения, то речь идет как

Что такое сплит-тренировки и зачем они нужны

Что такое сплит-тренировки и зачем они нужны

Loading

Сплит-тренировки — это способ организовать ваш еженедельный график тренировок. В нем отдельные группы мышц или зоны тела тренируют в разные дни. Этим система отличается от фулбоди, в которой все тело прорабатывают на каждом занятии. Читайте также: Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника Как накачать руки: советы

Как накачать руки: советы и упражнения

Как накачать руки: советы и упражнения

Loading

Мышцы руки: анатомия, основные группы Читайте также: Комплекс упражнений «Крокодил» для позвоночника: чем полезен и как правильно выполнять (видео) Фитнес для ягодиц: упражнения для «бразильской попы» Утренняя зарядка для женщин после 40 (видео) Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника Рука — наша верхняя конечность, часть тела,

Фитнес для ягодиц: упражнения для «бразильской попы»

Фитнес для ягодиц: упражнения для «бразильской попы»

Loading

Что значит «бразильские ягодицы»? Бразильские стандарты красоты — это далеко не пресловутые 90-60-90. Почему у бразильянок большие ягодицы? В этой стране ценят пышные формы, причем объемы ягодиц могут быть гораздо больше 90 см. В стране даже существует конкурс красоты, где выбирают девушку с самыми округлыми

Руководство по растяжке икр

Руководство по растяжке икр

Loading

Икроножная мышца состоит из двух мышц — икроножной и камбаловидной, которые поддерживают ахиллово сухожилие и служат в повседневной деятельности, такой как стояние и ходьба. Напряженные икроножные мышцы или травмы могут привести к болям в ногах и ногах, включая подошвенный фасциит, растяжение голени, ахиллово сухожилие и

Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника

Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника

Loading

Что такое упражнение «золотая рыбка» Движение получилось свое название из-за сходства с тем, как из стороны в сторону изгибается корпус плывущей в воде рыбы. Человек, конечно, точно так же извиваться не сможет из-за формы своего тела. Однако, когда он плывет на боку, движения весьма схожи.

Как накачать предплечья в домашних условиях: лучшие упражнения

Как накачать предплечья в домашних условиях: лучшие упражнения

Loading

Что такое предплечье и зачем его качают Предплечье — область тела между локтевым и лучезапястным суставом. «Здесь находятся крупные мышцы, которые приводят эти суставы в движение, — рассказывает Ирина Монахова, эксперт XFIT. — Локтевой — умеет сгибаться и разгибаться, вращаться наружу и внутрь, лучезапястный —

Болгарские выпады: правильная техника и варианты упражнения с различными отягощениями (видео)

Болгарские выпады: правильная техника и варианты упражнения с различными отягощениями (видео)

Loading

Что такое болгарские выпады и почему они так называются? От обычных выпадов это упражнение отличается, прежде всего, положением стоп. Вы поднимаете позади стоящую ногу на возвышение, за счет чего вторая нога получает большую нагрузку, и вам приходится балансировать, задействуя мышцы-стабилизаторы. Читайте также: Аромат уместности: какой

Что такое тренировки EMOM и кому их стоит попробовать

Что такое тренировки EMOM и кому их стоит попробовать

Loading

Что такое EMOM-тренировки EMOM — это аббревиатура от Evеry Minutе оn the Minutе, что в переводе означает «ежеминутно по минуте». Это интервальный воркаут высокой интенсивности, во время которого вы выполняете короткие серии интенсивных упражнений с кратким периодом восстановления после каждой серии. Читайте также: Упражнение «ножницы»: