Авокадовая диета
Не так давно, авокадо в нашей стране считался экзотическим продуктом, который можно купить разве что на заказ. Сегодня же этот южный фрукт преспокойно можно приобрести во многих магазинах. Причём на протяжении всего года.
Подобная доступность дала возможность женщинам рассмотреть вариант очередной интересной диеты, в основе которой как раз таки лежит употребление авокадо.
Что же можно сказать об этой диете?
Чем полезен авокадо
Это крайне интересный фрукт, у которого есть ряд своих особенностей. Главным из них является то, что жиры, содержащиеся в авокадо, помогают быстро сжигать подкожный жир и выводить жировые отложения. Это помогает заметно снизить объём талии и бёдер уже с первых дней диеты.
Также стоит отметить, что:
- Мякоть авокадо очень богата на микроэлементы и различные группы витаминов
- Мякоть хорошо усваивается, при этом обеспечивая хороший уровень сытости
- Фрукт снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий
- Способствует нормализации гормонов
- Замедляет процесс старения кожи
- Улучшает обмен веществ
- Облегчает месячные
Особенно авокадо полезно для тех женщин, которые планируют зачать ребёнка, поскольку оно содержит фолиевую кислоту.
Продолжительность и эффективность диеты
Существуют разные варианты авокадовой диеты. Это касается как рациона, так и продолжительности диеты. В целом же, доступные курсы диеты рассчитываются на временные промежутки от 3х до 10 дней. Не более.
За это время можно эффективно скинуть до 5 килограмм лишнего веса. Более реальной цифрой 3-4 килограмма.
Разрешённые продукт для диеты
Авокадо можно смело сочетать с такими продуктами как:
- Натуральные овощи
- Летние ягоды
- Постное мясо
- Чёрный и диетический хлеб
- Куриные и перепелиные яйца
- Творог с низким процентом жирности
Запрещённые продукты для диеты
Здесь всё традиционно. Авокадовая диета запрещает употреблять:
- Солёные, сладкие и копчённые продукты
- Газированные и алкогольные напитки
- Сливочное и растительное масло
- Любую выпечку
Основные правила
Есть несколько правил, которые необходимо чётко соблюдать:
- Поскольку авокадо содержит большое количество жиров, необходимо избегать употребления других жиров.
- Нельзя корректировать предписанный рацион по своему усмотрению. Это может остановить процесс похудения.
- Нельзя употреблять больше 5ти плодов авокадо в день.
- Нужно строго следить за употребляемым количеством жидкости.
Также стоит отметить то, что при покупке плодов, предпочтение стоит отдавать перезрелым.
