Что такое меню дофамина

Что такое меню дофамина

Loading

В интернете активно обсуждается новая тенденция заботы о себе. Она помогает людям почувствовать радость, занимаясь приятными делами. Такой подход называется «меню дофамина». Это список занятий и вещей, разделенный на категории, как в ресторане. Каждое блюдо в меню включает действия, повышающие уровень гормона хорошего настроения.

Закуски

 

Это быстрые радости, которые не требуют много времени и усилий. Осенью, например, можно укутаться в уютный свитер, начать день с любимого теплого напитка. В этот раздел включите такие занятия:

  • Короткая прогулка, чтобы насладиться свежим осенним воздухом.
  • Чашка горячего чая или какао.
  • Ароматическая свеча с любимым запахом.
  • Расслабляющая музыка.
  • Легкая разминка на 10 минут, разгоняющая кровь.
  • Маска для лица.

Основные блюда

Это особенные мероприятия, которые занимают больше времени и требуют подготовки, но приносят глубокое удовлетворение. К ним можно отнести традиционные осенние развлечения – пикник на природе или вечер у костра с друзьями. Приготовьте дома новый рецепт блюда и пригласите близких на ужин. Важно, чтобы действия приносили ощущение единения и создавало особенную атмосферу.

Гарниры

Это полезные привычки, которые дополняют основные мероприятия и поддерживают гармонию. Сюда входят ежедневные прогулки, утренние упражнения, помогающие начать день на позитивной ноте. Они улучшают настроение, способствуют общему ощущению благополучия.

Десерты

Что такое меню дофамина

Это те занятия, которые приносят особое удовольствие и считаются своего рода наградой. Они помогают завершить день на приятной ноте и наполняют его маленькими радостями. К десертам можно отнести поход в любимую кофейню со вкусным пирожным, теплую ванну с ароматной пеной после долгого дня, просмотр хорошего фильма в компании друзей. Сделайте себе небольшой подарок – купите то, что давно хотели.

Источник

Добавить комментарий