Упражнения на бицепс бедра в тренажерном зале, дома

Мышцы бедренного бицепса нуждаются в тщательной проработке при выполнении физических упражнений дома либо в тренажерном зале. Благодаря этому сухожилия под коленами будут эластичными, а задняя бедренная область – крепкой. В результате суставы нижних конечностей со спиной будут здоровыми. Особенности тренинга Главной функцией квадрицепсов выступает статическая. Бицепсы бедер, относительно квадрицепсов, считаются антагонистическими мышцами. Двуглавая мышца помогает…

Читать далее

Вместо тренировки: 10 зимних забав как альтернатива фитнесу

Почему так важна физическая активность зимой «Зимой физическая активность куда важнее, чем летом, — рассказывает Михаил Прыгунов, фитнес-тренер Fitstars, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу. — Продолжительность светового дня уменьшается, температура воздуха падает, у нас сбиваются биоритмы, увеличивается вес, организм старается перейти в режим «энергосбережения». Поэтому в это…

Читать далее

«Простодурсен» и «Полосатые сказки». Учитель литературы Антон Скулачев — о том, что почитать с детьми

Фото: pexels.com Любовь и озорство, забавные шмели, Простодурсен и Пронырсен. Учитель литературы Антон Скулачев рекомендует детские книги для новогодних каникул. Мария Парр, «Тоня Глиммердал» В первую очередь это удивительная пасхальная история про любовь, встречу, болезни и преодоление смерти. Но она отлично подойдет и в качестве зимней книжки — действие происходит зимой, в норвежской деревушке, главная…

Читать далее

Что делать, если ребенок предпочитает одного родителя другому

Малыш постигает мир, и для этого использует различные способы. Он упражняется в принятии решений, изучает взаимоотношения и взаимосвязи, утверждает свою независимость. Иногда он отвергает одно из родителей и выбирает другого, даже если оба пытаются проводить с ним время. Что делать в такой ситуации. Причины предпочтения Растущая привязанность ребенка более очевидна в течение первых трех лет….

Читать далее

Что приготовить на Рождество: 10 вкусных и легких рецептов

Немного истории На Руси Рождество ждали с нетерпением, а отмечали весело и с размахом: пели песни, катались на санях, плясали и, конечно же, собирались за богатым столом. Здесь могли быть цельный поросенок, разнообразные запеканки, выпеченные из ржаной муки фигурки животных (козули), пряженина (тушеные свиные ребра), домашние соления… Читайте также: Праздничные блюда индийской кухни: это стоит…

Читать далее

«Я никогда не вернусь»: Бритни Спирс снова шокирует поклонников

Фото: © face to face/ Instagram/ Global Look Press В последнее время активно обсуждались слухи, что Бритни Спирс тайком готовит новый альбом — первый за последние восемь лет. Издание The Sun сообщило, что хотя подготовка идет в обстановке строжайшей секретности, но уже известно, что для написания песен Бритни наняла британскую поп-звезду Charli XCX. Поскольку новости…

Читать далее

7 привычек, которые необходимо выработать на пути к успеху

Одного секрета, который бы подошел всем, как достичь успеха в жизни не существует. Тернистые пути счастья или победы у всех свои и они очень индивидуальны. Однако, все же есть общие принципы, соблюдая которые невозможно будет остаться на обочине жизни. В этой статье мы собрали 7 основных привычек, которые помогут достичь успеха. Иметь распорядок дня Как…

Читать далее