Путешествия лечат? Опыт врачей

Согласно исследованию S7 Airlines и Ассоциации врачей авиационной медицины, несмотря на постоянную усталость на работе, большинство врачей предпочитают путешествия пассивному отдыху дома. Мы поговорили с двумя участниками программы «Врачи на борту», чтобы узнать: в чем секрет «терапевтического эффекта» путешествий?

Путешествия лечат? Опыт врачей
 ОЛЕГ АБАКУМОВ, пульмонолог

Путешествия против выгорания

Работа врача сопряжена с постоянным стрессом — во многом из-за того, что от наших решений напрямую зависит здоровье пациента. Из-за этого нам сложно переключаться и отдыхать: я по себе знаю, что после рабочего дня мысли, как правило, только о пациентах. Конечно, такой стресс накапливается и вкупе с остальными проблемами приводит к выгоранию.

Путешествия как раз помогают этого избежать. Во-первых, они помогают нам бороться со стрессом: когда мы приезжаем в новое место, мы расслабляемся. В результате уровень кортизола в крови снижается — а значит, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых, в поездках тренируются нейроны головного мозга: мы узнаем что-то новое, исследуем незнакомое место. Благодаря этому нагрузка на мозг становится меньше, а острота и четкость мышления, наоборот, увеличиваются.

Почему врачи не любят пассивный отдых?

Любовь врачей к активному отдыху связана с необходимостью переключаться: мне, например, сложно сделать это, лежа на пляже. Медики стараются отправляться на отдых, который позволит заместить информацию о работе новыми знаниями, а стресс и груз ответственности — новыми эмоциями.

Я стараюсь путешествовать раз в два месяца, и для каждой поездки я формулирую особый запрос. Например, однажды я понял, что у меня начались проблемы с иммунитетом: я стал чаще болеть, явно упал серотонин. Я сообразил, что дело, скорее всего, в нехватке витамина D и решил отправиться на море — действительно, вернулся отдохнувшим и окрепшим. На мой взгляд, такой подход помогает более осознанно подходить к путешествиям: формируя запрос, мы понимаем, зачем мы едем и какую цель хотим этой поездкой достичь.

Если отключиться от работы совсем не получается, можно попробовать совместить приятное с полезным. В новых местах новая информация усваивается лучше: можно, например, перенять опыт местных коллег. Когда я был в Израиле, я не смог упустить шанс посетить больницы и пообщаться с докторами, чтобы сравнить подходы к лечению разных заболеваний. Это не омрачило мой отдых, а наоборот, сделало его более насыщенным, придало путешествию особый смысл

В самолет — с аптечкой

Можно было бы долго рассказывать про вещи в чемодане в зависимости от климата и сезона, но будем честны: в первую очередь я всегда собираю аптечку. Куда бы я ни поехал, так получается, что окружающие со временем узнают, что я врач, и спешат за советом. А я рад помочь. Поэтому у меня с собой всегда достаточно обширный список препаратов на все случаи жизни, от спирта до антибиотиков. Такая «дежурная аптечка» у меня готова всегда: лежит и ждет своего часа.

Как войти в рабочий режим после отпуска?

Окончание отпуска — тоже серьезная нагрузка и стрессовая ситуация для нашего организма. Чтобы переключиться на рабочий режим плавно и избежать последствий, отлично подойдут физические нагрузки. Занятия в спортзале, бассейне, бег и другие виды спорта способствуют выбросу эндорфина — он помогает мозгу безболезненно войти в темп на работе и избавляет от стресса.

Бывает, что отпуск закончился, но наш мозг продолжает отдыхать: мы думаем о том, как же было здорово и из-за этого становится сложно работать. Избавиться от этого помогает ритуал подведения итогов: рекомендую записать в блокнот самые яркие впечатления от отпуска, осмыслить их, поделиться с близкими. Это поможет мозгу “заякорить” путешествие и перестроиться на рабочий лад.

Еще один лайфхак — спланируйте отпуск так, чтобы выйти обратно на работу не в понедельник, а, например, в среду или в четверг. Так вы избавите себя от пятидневного марафона и сможете плавно войти в режим

Куда дальше?

Планируя путешествия, я стараюсь прислушиваться к себе и анализировать, какие у меня запросы. Сейчас, например, я все чаще стремлюсь заниматься спортом в путешествиях. Мне очень понравился сёрфинг — хочу съездить к океану еще раз и поймать волну. А еще одна мечта — взойти на какую-нибудь высокую гору: обязательно с палатками и, возможно, даже с велосипедом. Такой активный отдых — это тотальное переключение и проверка на прочность.

Чтобы помочь врачам переключиться и сделать путешествия доступнее, S7 Airlines запустила программу «Врачи на борту». Зарегистрированным медикам доступны привилегии:

  • бесплатный багаж

  • бесплатный выбор места в салоне самолета

  • скидка 10% на любой перелет

При покупке билета, по желанию, можно сделать отметку, что при необходимости готов оказать первую помощь: тогда экипаж обратится к нему персонально, если это потребуется. При этом, решение оказать помощь всегда остается за медиком, и авиакомпания уважает любой выбор, а доступ к привилегиям от него не зависит. Стать участниками программы могут медики любого профиля, а также студенты старших курсов высших медицинских образовательных учреждений. Зарегистрироваться в программе можно здесь.

Путешествия лечат? Опыт врачей
 ПОЛИНА ШИЛО, онколог

Если отпуск, то путешествия

Даже если вынести за скобки то, как путешествия влияют на организм с медицинской точки зрения, точно можно сказать, что они повышают уровень жизни: мы узнаем новое, знакомимся с новыми людьми, получаем новые впечатления. Всё это, конечно, идёт на пользу нашему здоровью и общему состоянию.

Я отлично это чувствую по себе. Я считаю, что отпуск, проведенный дома в кровати, — это отличная идея, но почему-то всегда вместо этого отправляюсь в путешествие За свою жизнь я объездила 40 стран. Львиную долю из них получилось посетить благодаря тревел-грантам: когда молодой врач участвует в научной конференции, организаторы могут согласиться покрыть расходы на дорогу. Так я побывала в Америке, в Сингапуре, даже в Японии, а во многие другие места съездила просто туристом — отдохнуть.

Как-то получилось, что во время всех этих поездок я часто попадала — и до сих пор попадаю! — в ситуации, когда нужна моя помощь. Иногда это происходит в самолетах, а однажды я и вовсе проводила сердечно-легочную реанимацию в купе поезда. Я считаю, что должна помочь, если могу это сделать. Программа «Врачи на борту» как раз даёт мне такую возможность: поэтому при покупке билетов я без сомнения отмечаю, что готова прийти на помощь, если она понадобится кому-то из пассажиров.

Как вернуть легкость в путешествия?

Раньше в путешествиях мне была свойственна легкость: в пятницу я могла «на всякий случай» взять с собой на работу паспорт, в течение рабочего дня найти билет и улететь на выходные. После пандемии этой легкости стало меньше, и произошло это не только из-за ограничений, но и в связи с радостными событиями — у меня появился ребенок: теперь поездки все-таки нужно планировать.

Тем не менее, я продолжаю относиться к путешествиям довольно просто и стараюсь хотя бы иногда отправляться в поездки спонтанно. Конечно, планировать международные перелеты стало сложно, но есть много прекрасных направлений внутри России. Например, мы с мужем можем решить, что хотим отправится на Валаам, найти билеты на вечер, договориться с родителями, чтобы посидели с ребенком, и все, мы готовы. Единственное, что я всегда тщательно собираю в поездку — это косметичка (в которой всегда есть крем SPF — совет онколога!). Как правило, косметичка отправляется в рюкзак, туда же — паспорт, сменная одежда, телефон и книга, и…можно ехать в аэропорт!

Переключиться — уже маленькая победа 

Еще один мой верный спутник в поездках — это ноутбук. К сожалению, я пока не научилась переключаться полностью, и границы отдыха и работы для меня довольно размыты. Я работаю с тяжелыми заболеваниями, и у моих пациентов всегда может что-то произойти, поэтому я остаюсь на связи. Конечно, я стараюсь отложить несрочные вопросы до выхода на работу, но, тем не менее, отдых там, где нет интернета — это сложно. Так или иначе, я стараюсь учиться абстрагироваться — знаю, что это важно. Например, совсем недавно съездила в небольшую поездку, куда ноутбук не взяла. Считаю это маленькой победой и планирую когда-нибудь все-таки отправиться в поход в горы без связи.

Кроме похода в горы, я давно мечтаю попробовать поехать в путешествие «по знакам судьбы». Я совсем не верю в эзотерику, но мне очень нравится такая концепция: увидел город на обертке конфет и отправился туда; обнаружил в отеле газету с упоминанием другого города и поехал в этот город. Еще одна моя мечта — путешествие по Транссибу. На это путешествие нужно как минимум три недели отпуска. Пока это звучит как фантастика, но, думаю, настоящая мечта обязательно сбудется — нужно только очень сильно захотеть!

Реклама. Услуги оказываются в интересах Клиента Заказчика АО «Авиакомпания «СИБИРЬ». Kra23ypFQ Читать MedikForum.ru в
Источник

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosokeonhacaiketquabongdalichthidau7m.newskqbdtysokeobongdabongdalufutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩa开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育乐鱼体育亚新体育亚新体育亚新体育爱游戏爱游戏爱游戏华体会华体会华体会IM体育IM体育沙巴体育沙巴体育PM体育PM体育AG尊龙AG尊龙AG尊龙AG百家乐AG百家乐AG百家乐AG真人AG真人<AG真人<皇冠体育皇冠体育PG电子PG电子万博体育万博体育KOK体育KOK体育欧宝体育江南体育江南体育江南体育半岛体育半岛体育半岛体育凯发娱乐凯发娱乐杏彩体育杏彩体育杏彩体育FB体育PM真人PM真人<米乐娱乐米乐娱乐天博体育天博体育开元棋牌开元棋牌j9九游会j9九游会开云体育AG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88
xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosokeonhacaiketquabongdalichthidau7m.newskqbdtysokeobongdabongdalufutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩa开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育乐鱼体育亚新体育亚新体育亚新体育爱游戏爱游戏爱游戏华体会华体会华体会IM体育IM体育沙巴体育沙巴体育PM体育PM体育AG尊龙AG尊龙AG尊龙AG百家乐AG百家乐AG百家乐AG真人AG真人<AG真人<皇冠体育皇冠体育PG电子PG电子万博体育万博体育KOK体育KOK体育欧宝体育江南体育江南体育江南体育半岛体育半岛体育半岛体育凯发娱乐凯发娱乐杏彩体育杏彩体育杏彩体育FB体育PM真人PM真人<米乐娱乐米乐娱乐天博体育天博体育开元棋牌开元棋牌j9九游会j9九游会开云体育AG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *